LAVENDER.Ini adalah minyak pati yang paling popular untuk tidur dan relaksasi di kalangan pesakit saya, dan cadangan umum pertama saya untuk mereka yang ingin mencuba aromaterapi untuk tidur.Lavender ialah bauan yang menenangkan yang telah lama dikaitkan dengan kelonggaran dan tidur, dan digunakan sebagai ubat semula jadi untuk keresahan.Lavender mungkin minyak pati yang paling teliti dikaji.Badan penyelidikan yang teguh menunjukkan lavender mempunyai kesan mengurangkan kebimbangan—atau kesan anxiolytic, serta kesan berfaedah terhadap kemurungan.Lavender juga boleh membantu melegakan kesakitan, beberapa kajian menunjukkan.Satu kajian baru-baru ini menunjukkan aromaterapi menggunakan minyak lavender mengurangkan keperluan untuk ubat sakit dalam kumpulan kanak-kanak berumur 6 hingga 12 tahun yang pulih daripada pembuangan tonsil mereka.Lavender juga mempunyai kesan sedatif, bermakna ia boleh berfungsi secara langsung untuk membantu anda tertidur.Beberapa kajian menunjukkan keberkesanan lavender untuk tidur: meningkatkan kualiti tidur, meningkatkan jumlah tidur dan meningkatkan kewaspadaan siang hari, termasuk pada orang yang mengalami insomnia.
VANILA.Bau vanila yang manis menarik minat ramai orang, dan ia mempunyai sejarah penggunaan yang panjang untuk bersantai dan melegakan tekanan.Vanila boleh memberi kesan sedatif pada badan.Ia boleh mengurangkan hiperaktif dan kegelisahan, menenangkan sistem saraf, dan menurunkan tekanan darah.Ia juga nampaknya membantu melegakan kebimbangan dan kemurungan, dengan menggabungkan kedua-dua kelonggaran dan peningkatan mood.Jika bau biskut yang dibakar melegakan dan menenangkan anda, vanila mungkin merupakan haruman untuk dicuba untuk tidur—tanpa kalori!
MAWAR dan GERANIUM.Kedua-dua minyak pati ini mempunyai bau bunga yang serupa, dan kedua-duanya telah terbukti mengurangkan tekanan dan kebimbangan, dengan sendirinya dan digabungkan dengan minyak pati lain.Sesetengah pakar tidur mengesyorkan valerian sebagai minyak pati untuk aromaterapi tidur.Valerian yang diambil sebagai makanan tambahan boleh sangat bermanfaat untuk tidur.Saya menulis tentang faedah valerian untuk tidur dan tekanan, di sini.Tetapi bau valerian sangat busuk!Saya mengesyorkan mencuba geranium atau mawar sebaliknya.
JASMINE.Bau bunga yang manis, melati nampaknya mempunyai keupayaan menggalakkan tidur yang serius.Penyelidikan menunjukkan melati meningkatkan kualiti tidur dan mengurangkan tidur yang gelisah, serta meningkatkan kewaspadaan siang hari.Satu kajian pada tahun 2002 menunjukkan bahawa melati menyampaikan semua faedah tidur ini, serta mengurangkan kebimbangan, malah lebih berkesan daripada lavender.
KAYU CANDAL.Dengan bauan yang kaya, berkayu, tanah, kayu cendana mempunyai sejarah penggunaan purba untuk bersantai dan melegakan kebimbangan.Penyelidikan saintifik menunjukkan cendana boleh berkesan dalam meredakan gejala kebimbangan.Penyelidikan juga menunjukkan cendana boleh memberi kesan sedatif, mengurangkan terjaga dan meningkatkan jumlah tidur bukan REM.
Penting untuk ambil perhatian: kayu cendana juga telah terbukti meningkatkan kewaspadaan dan kewaspadaan, walaupun ia juga mencetuskan kelonggaran fizikal.Setiap orang bertindak balas terhadap bau secara berbeza.Kayu cendana boleh memberikan faedah tidur untuk sesetengah orang, manakala bagi yang lain, ia boleh menggalakkan kelonggaran yang terjaga dan penuh perhatian.Jika itu yang berlaku untuk anda, cendana tidak sesuai untuk waktu malam, tetapi anda boleh menggunakannya pada waktu siang untuk berasa santai dan berjaga-jaga.
CITRUS.Sama seperti cendana, ini adalah sekumpulan bau yang boleh merangsang atau menggalakkan tidur, bergantung pada tindak balas individu anda dan jenis minyak sitrus yang digunakan.Bergamot, sejenis oren, telah terbukti dapat melegakan kebimbangan dan meningkatkan kualiti tidur.Minyak lemon telah menunjukkan kesan keresahan dan melegakan kemurungan dalam penyelidikan.Citrus boleh membantu sesetengah orang tertidur dengan lebih mudah, manakala yang lain mungkin mendapati bau segar dan cerah ini menenangkan, tetapi tidak menggalakkan tidur.Jika bau sitrus merangsang anda, jangan gunakannya sebelum tidur—tetapi pertimbangkan untuk menggunakannya pada siang hari, untuk membantu anda berasa segar dan santai.
Syarikat kami boleh menyediakanbotol kaca aromaterapi, botol kaca minyak pati,botol krim, botol minyak wangi.Selepas pelanggan memilih wangian mereka sendiri yang sesuai, kami boleh memprosesnya dan membuat produk siap.
Masa siaran: Jun-27-2022
